RONNIE GRANDELL
  • ETUSIVU
  • MYÖTÄTUNTO
    • TESTAA ITSEMYÖTÄTUNTOSI
  • KIRJAT
    • ITSEMYÖTÄTUNTO
    • IRTI ITSEKRITIIKISTÄ
    • KIRJOJEN MATERIAALIPANKIT
  • PALVELUT
    • YKSILÖOHJAUS
    • TYÖNOHJAUS
    • KURSSIT, LUENNOT, VALMENNUKSET
    • MYÖTÄTUNTOKESKEINEN TERAPIA - PUOLEN VUODEN KOULUTUS AMMATTIAUTTAJILLE
    • JATKO- JA SYVENTÄMISKURSSI
    • ITSEMYÖTÄTUNTO-RETRIITTI AMMATTIAUTTAJILLE
    • MYÖTÄTUNTOKESKEISIÄ MENETELMIÄ LYHYTINTERVENTIOISSA
    • MYÖTÄTUNTOKESKEISIÄ MENETELMIÄ MATALAN ITSETUNNON HOITOON
  • BLOGI
    • PODCAST
    • VIDEO / AUDIO
  • OTA YHTEYTTÄ

Itsemyötätunnon hyödyt

17/8/2015

2 Comments

 
Picture
Monet ihmiset joiden kanssa keskustelen itsemyötätunnosta kysyvät minulta, miksi itsemyötätunto olisi hyödyksi? Tutustutaan siksi tähän aiheeseen tarkemmin.

Aloitetaan tieteestä. Eri tutkimuksissa ympäri maailmaa on nähty, että itsemyötätuntoiset ihmiset 
ovat keskimäärin tyytyväisempiä elämäänsä, tyytyväisempiä parisuhteissaan ja kokevat vähemmän ahdistusta ja masennusta verrattuna henkilöihin, jotka suhtautuvat kriittisemmin itseään kohtaan. On myös osoitettu, että itsemyötätuntoiset henkilöt vitkuttelevat vähemmän kohdatessaan epämiellyttäviä tehtäviä, kestävät vastoinkäymisiä paremmin niistä lannistumatta ja ottavat enemmän vastuuta omista virheistään, verrattuna taas ihmisiin, jotka suhtautuvat itseensä kriittisemmin ja kylmemmin. 

Mistä tämä johtuu? Hyötyjen arvioidaan johtuvan muun muassa siitä, että itseensä myötätuntoisesti suhtautuvat ovat ystävällisempiä itsellensä vaikeina hetkinä, kuten vastoinkäymisten ja virheiden sattuessa, jonka ansiosta he myös pystyvät nousemaan ylös ja yrittämään uudelleen. Itsekriittinen, kylmempi suhtautuminen taas johtaa helposti lamaannuttavaan lannistumiseen: "Ei tästä tule mitään, turha yrittää", oli kyseessä sitten ikävä parisuhderiita tai ongelma töissä, jota ei ole saanut ratkottua.  Kokonaisuudessaan tutkimustulokset itsemyötätunnosta voidaan tiivistää yhteen lauseeseen: itsemyötätunto on taito, jota kannattaa harjaannuttaa.

Tutkimustulosten lisäksi itsemyötätunnon hyödyt näkyvät arjessa moni eri tavoin, erityisesti vaikeina hetkinä, esimerkiksi kokiessamme ahdistusta, surua tai itsekriittisiä ajatuksia. Silloin jäämme helposti kiinni pahenevaan pahoinvoinnin kierteeseen, jolloin alkuperäisen ongelman lisäksi alamme esimerkiksi murehtimaan, suutumme läheisimmille, syömme ylenpalttisesti, tartumme alkoholiin ja niin edelleen. Itsemyötätunto, eli itsensä kohteleminen ystävällisesti näinä pahoinvoinnin hetkinä, voi olla ensimmäinen askel pahoinvoinnin kierteen katkaisemiseen. Myötätuntoisen psykologian asiantuntija Chris Germer onkin todennut itsemyötätunnosta seuraavaa: 

"Yksi itsemyötätunnon hetki voi muuttaa päiväsi kulkua. Monta itsemyötätunnon hetkeä voivat muuttaa elämäsi."

Lisää itsemyötätunnon hyödyistä ja sen kehittämisestä löydät 17.8.2015 julkaistavasta Itsemyötätunto-kirjastani.

Miten luulet juuri sinun elämäsi muuttuvan, jos löytäisit ripauksen lisää myötätuntoa itsellesi? 

Toivon kaikkea hyvää sinulle.
- Ronnie
  

2 Comments
Erica Reese link
1/12/2020 05:11:37 pm

Grateful for you writing this blog.

Reply
Theresa link
22/6/2024 09:00:41 pm

Great readd thankyou

Reply



Leave a Reply.

    Author

    Hei ja tervetuloa sivuilleni! Nimeni on Ronnie Grandell, olen laillistettu työterveyspsykologi ja johtajuuscoach,  joka on erikoistunut myötätunto-keskeiseen työskentely-otteeseen. Toimin työterveyspsykologina ja coachina Lääkärikeskus Mehiläisessä ja pidän myös yksilöohjausta etäyhteyksien kautta. Erikoisalani on työskentely ihmisten kanssa, jotka kamppailevat stressin, uupumuksen, ahdistuksen ja ihmissuhdeongelmien kanssa. Vuosien varrella olen myös sparrannut johtajia, asiantuntijoita, urheilijoita ja muusikoita suorituskyvyn nostamisen ja elämästä nauttimisen merkeissä. Asun Kaarinassa vaimoni ja poikani kanssa. 

    Archives

    April 2020
    March 2020
    December 2018
    September 2018
    February 2016
    January 2016
    August 2015
    July 2015

    Categories

    All

    RSS Feed

    OTA YHTEYTTÄ

LÄHETÄ
Pyrin vastaamaan yhteydenottolomakkeen kautta lähetettyihin viesteihin neljän arkipäivän kuluessa. Tarkistathan myös roskaposti-kansion, mikäli et ole saanut vastausta. ​​
Tietosuojaseloste
Picture
  • ETUSIVU
  • MYÖTÄTUNTO
    • TESTAA ITSEMYÖTÄTUNTOSI
  • KIRJAT
    • ITSEMYÖTÄTUNTO
    • IRTI ITSEKRITIIKISTÄ
    • KIRJOJEN MATERIAALIPANKIT
  • PALVELUT
    • YKSILÖOHJAUS
    • TYÖNOHJAUS
    • KURSSIT, LUENNOT, VALMENNUKSET
    • MYÖTÄTUNTOKESKEINEN TERAPIA - PUOLEN VUODEN KOULUTUS AMMATTIAUTTAJILLE
    • JATKO- JA SYVENTÄMISKURSSI
    • ITSEMYÖTÄTUNTO-RETRIITTI AMMATTIAUTTAJILLE
    • MYÖTÄTUNTOKESKEISIÄ MENETELMIÄ LYHYTINTERVENTIOISSA
    • MYÖTÄTUNTOKESKEISIÄ MENETELMIÄ MATALAN ITSETUNNON HOITOON
  • BLOGI
    • PODCAST
    • VIDEO / AUDIO
  • OTA YHTEYTTÄ