Tämä on tieteellisesti tutkittu testi itsemyötätunnosta (Raes, Pommier, Neff & Van Gucht, 2011).
Lue jokainen väittämä huolellisesti ennen vastaamista. Valitse kysymyksen vasemmalta puolelta se vaihtoehto, joka parhaiten kuvaa omaa toimintaasi:
Lue jokainen väittämä huolellisesti ennen vastaamista. Valitse kysymyksen vasemmalta puolelta se vaihtoehto, joka parhaiten kuvaa omaa toimintaasi:
| Ei juuri koskaan | Harvoin | Silloin tällöin | Usein | Melkein aina |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|
Tulosten tulkitseminen: 1-2.5: Itsemyötätuntosi on varsin alhainen tässä vaiheessa, ja hyötyisit suuresti sen kehittämisestä. 2.5-3.5: Olet suurin piirtein yhtä myötätuntoinen kuin muut ihmiset keskimäärin länsimaissa. Hyötyisit silti sen edelleen kehittämisestä. 3.5-5: Olet hyvin itsemyötätuntoinen, jatka samaan malliin ja muista ylläpitää tätä tärkeää taitoasi. |
Mitä testin tekemisen jälkeen?
Seuraava resurssit sopivat kaikille itsemyötätunnon aiheesta kiinnostuneille. Erityisesti suosittelen näitä, mikäli testitulosten mukaan hyötyisit itsemyötätunnon kehittämisestä.
- Blogissani olevat artikkelit itsemyötätunnosta.
- Psykopodiaa jakso itsemyötätunnosta, löydät linkin jaksoon täältä.
- Psykopodiaa jakso itsekritiikistä, löydät linkin jaksoon täältä.
- Kirjani Itsemyötätunto ja / tai Irti itsekritiikistä
- Kristin Neffin klassikkoteos Itsemyötätunto, linkki kirjaan täältä.
Mikäli koet, että tarvitset henkilökohtaisempaa tukea tai oma hyvinvointisi on koetuksella, suosittelen kääntymään terveydenhuollon puoleen.
- Blogissani olevat artikkelit itsemyötätunnosta.
- Psykopodiaa jakso itsemyötätunnosta, löydät linkin jaksoon täältä.
- Psykopodiaa jakso itsekritiikistä, löydät linkin jaksoon täältä.
- Kirjani Itsemyötätunto ja / tai Irti itsekritiikistä
- Kristin Neffin klassikkoteos Itsemyötätunto, linkki kirjaan täältä.
Mikäli koet, että tarvitset henkilökohtaisempaa tukea tai oma hyvinvointisi on koetuksella, suosittelen kääntymään terveydenhuollon puoleen.
